Vertaling beweegrichtlijnen naar de praktijk

Posted on 14-11-2018 in Actueel, Nieuws, Overig

In 2017 zijn bewegingsnormen opgesteld, waarin ook spier- en botversterkende oefeningen zijn opgenomen. Bovendien geldt voor iedereen: te lang stilzitten moet worden voorkomen. Het huidige advies biedt een wetenschappelijk onderbouwde richtlijn voor bewegen en zitgedrag. Minister De Jonge geeft aan hoe de beweegrichtlijnen worden vertaald naar de praktijk. 

Hij vermeldt in zijn brief aan de Tweede Kamer dat er een kernboodschap  is ontwikkeld: ‘Breng beweging in je dag’, een infographic  en eind van dit jaar verschijnt de ‘Beweegcirkel’. De cirkel bevat invuloefeningen en voorbeelden ter inspiratie. De Beweegcirkel zal via landelijke programma’s zijn weg lokaal vinden naar de praktijk. Het komend half jaar volgen nog filmpjes, workshops en factsheets. Ook worden huisartsenpraktijken, ggd’en, consultatiebureaus, fysiotherapeuten, diëtisten en buurtsportcoaches geïnformeerd. In het voorjaar 2019 is er een landelijk congres over het thema beweegstimulering en beweegrichtlijnen.

Alle info op één site
Alle recente info over de beweegrichtlijnen en alle middelen die worden ontwikkeld, staan op de website van Kenniscentrum Sport. Professionals kunnen zich hier ook inschrijven voor de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van nieuwe tools e.d. Het RIVM heeft op basis van de nieuwe richtlijnen berekend dat vorig jaar 45% van de Nederlanders van 4 jaar en ouder voldoet aan de richtlijn. Het RIVM zal de prestatie-indicatoren jaarlijks updaten.

Inhoud beweegrichtlijnen
Even als opfrisser. De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt:
Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen. En voorkom veel zitten.

De richtlijn voor 4- tot 18-jarigen:
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten. En voorkom veel zitten.

Minimumrichtlijn
Hoewel niet gering, gelden deze beweegrichtlijnen als minimumrichtlijn. Mensen die al aan de richtlijn voldoen kunnen door meer te bewegen verdere gezondheidswinst behalen. Want, zo luidt het credo: ‘bewegen is goed, meer bewegen is beter’.

(Illustratie uit infografic Breng beweging in je dag)

Volg ons