Valpreventie voor ouderen: leg de focus op bewegen

Valpreventie voor ouderen: leg de focus op bewegen

Datum: 24 oktober 2018

Mirjam Pijnappels: Langer zelfstandig door beter bewegen

In Nederland belandt gemiddeld elke vijf minuten (!) een oudere op de spoedeisende hulp vanwege een val. Valpreventie is daarom enorm belangrijk en veel zorgverleners zetten daarop in. Mirjam Pijnappels, professor in Mobility in Ageing Amsterdam UMC houdt een pleidooi voor minder focus op vallen. De aandacht moet juist meer gericht zijn op bewegen. “De kwaliteit van bewegen is het belangrijkst. Beter bewegen leidt tot minder vallen en langer behoud van zelfstandigheid.

Pijnappels: “We worden ons steeds meer bewust wat de goede effecten zijn van beweging. Maar we moeten ons ertoe zetten om te bewegen. Van nature zijn mensen lui. Te lang achtereen zitten is funest. Als je langer dan een half uur zit, worden je spieren niet meer geprikkeld om zich te blijven onderhouden. Bovendien wordt het bloed minder door je lichaam gepompt wat negatieve gevolgen heeft voor je stofwisseling. Dit verhoogt bijvoorbeeld de kans op diabetes, botontkalking en hartproblemen. De negatieve effecten van zitten zijn daarom groot, vooral bij ouderen.’

Kwaliteit van bewegen is van belang
Zorgprofessionals hebben volgens de hoogleraar een taak om mensen bewust te maken dat meer bewegen goed is. Daarbij heeft ze het niet alleen over meer bewegen, maar vooral over de kwaliteit van bewegen. Zij doet onderzoek naar de kwaliteit van bewegen: “Beter bewegen leidt tot minder vallen en langer behoud van zelfstandigheid”, licht ze toe. Hoe stabieler je loopt, hoe beter je met obstakels op je pad kunt omgaan. Het gaat er dus niet alleen om hoevéél je beweegt, maar ook om de loopvaardigheid, dus hoe ‘lekker je beweegt.”

Individueel trainingsplan
Pijnappels pleit voor het trainen van balans, fysieke kracht en fysieke activiteiten. “Dat moet bij ouderen in de juiste volgorde. Om een individueel trainingsplan te maken, moet je weten wat iemand kan, maar ook hoe iemand in het dagelijks leven beweegt. Soms moet je eerst kracht oefenen, voordat mensen meer gaan wandelen. Voor kwetsbare ouderen is het goed om misschien eerst onder begeleiding te oefenen, zodat je weet waar de zwakke schakels liggen en daarmee kunt beginnen.”

Selecteer groepen met het grootste risico op letsel
“Met de hele keten kun je samen kijken bij welke groep het letselrisico het grootst is. De huisarts en praktijkondersteuner kunnen deze groep mensen selecteren. Dit zijn bijvoorbeeld ouderen met osteoporose of ouderen met een hoog medicatiegebruik. Ook de visus en problemen met de evenwichtsorganen zijn factoren die het valrisico verhogen.”

Multifactoriële aanpak
Ketenpartners kunnen vervolgens gezamenlijk zorgen voor een aanpak die rekening houdt met deze factoren, een zogeheten multifactoriële aanpak. De hoogleraar benadrukt het belang van lang lopende, dus niet-tijdelijke initiatieven.

Goed uitvoerbare bewegingsadviezen
Mirjam Pijnappels noemt een aantal beweegadviezen die zorgprofessionals aan ouderen kunnen geven om de kwaliteit van bewegen te verbeteren. Deze oefeningen kunnen heel gemakkelijk worden ingepast in het dagelijks patroon.

– Tandenpoetsen staand op één been
– Vaker opstaan tijdens tv-kijken
– Bij het uitruimen van de vaatwasser extra door de knieën gaan en weer omhoog komen
– Steptraining doen of bij het traplopen twee treden tegelijk nemen

Proefproject met focus op bewegen
In Amstelveen zijn de gemeente en Zorg en Zekerheid gestart met de Preventiecoalitie Valpreventie Amstelland. Hierbij ligt de focus nadrukkelijk op bewegen in plaats van op vallen.
De intentie van de Preventiecoalitie is om iedere oudere in de gemeente een passend aanbod te doen. De ROS Reos voert regie over de invulling en uitvoering van de pilot. Lees op de site van Reos alle informatie over dit initiatief.

Dit artikel is in overleg en met toestemming overgenomen van de site van Reos.

 

 

Gerelateerde berichten

Author: Zorgenz

Share This Post On

Submit a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *